17 ноября 2021 года
Как сохранить здоровье глаз
Проблемы с органами зрения есть у ¾ населения. Это приговор? Вовсе нет – при надлежащем отношении к здоровью многих заболеваний и связанных с ними неудобств можно избежать. Подробнее читайте по ссылке https://www.bagnet.org/news/pressreliz/1308044/pozabottes-o-svoem-zrenii-zolotyh-pravila-uhoda-za-glazami и в данном обзоре.
Защита на первом месте
Для защиты глаз от прямых солнечных лучей носите очки с хорошим фактором. Ультрафиолет очень опасен для хрусталика и роговицы, может провоцировать макулярную дегенерацию, катаракту. Очки низкого качества не дают никакого эффекта, так что не экономьте.
Диета – это важно
Состояние органов зрения во многом зависит от качества питания. Включите в пищу богатые антиоксидантами продукты. Пища, в которой много полезных микроэлементов (особенно цинка), витаминов, снижает риски развития дегенеративных процессов в сетчатке, катаракты.
Органам зрения нужны:
- Таурин – при дефиците данной аминокислоты могут развиваться глаукома, катаракта, слепота. Таурина много в мясе, молоке, морепродуктах.
- Лютеин – создает своеобразный фильтр, поглощающий голубые лучи светового спектра. Ешьте яйца, зеленые овощи, орехи.
- Витамин А – содержится в клетках сетчатки глаза, которые распознают цвет и свет. Его много в жирных сортах рыбы, сливочном масле, фруктах, овощах.
- Витамин С – активизирует защитные свойства хрусталика, восстанавливает ткани глаза. Содержится в петрушке, салате, зеленых фруктах, смородине, цитрусах.
Если не уверены, что получаете с пищей все, что нужно, делайте ставку на биодобавки.
Долой вредные привычки
Курение и употребление алкоголя вредны для всего организма, но особенно для органов зрения. Если вы курите, то увеличивается риски получить дегенерацию желтого пятна, катаракту в десятки раз. Плюс организм курильщика плохо усваивает витамины, питательные вещества, которые поддерживают остроту зрения. Постепенно состояние зрительного нерва ухудшается, острота зрения падает. Регулярное употребление алкоголя вызывает синдром сухого глаза, обезвоживание.
Контролируйте сахар и холестерин
Обычно серьезные проблемы со зрением развиваются на фоне диабета. Высокое давление – одна из основных причин гипертонической ретинопатии и слепоты. Атеросклероз и гипертония могут приводить к инсульту центральных артерий сетчатки глаза, что чревато полной слепотой пораженного глаза.